viernes, 29 de abril de 2011

Beneficios de la Aptitud Física. "Mente Sana, cuerpo sano"

Los Beneficios de la actividad física son los siguientes:
  • Devuelve la línea si hay exceso de peso,
  • Disminuye el colesterol , y el riesgo de infarto, baja la tensión si está alta,
  • Es tan eficaz como la psicoterapia en el tratamiento de la depresión,
  • Estimula la liberación de  endorfinas, hormonas internas que producen sensaciones de placer y bienestar
  • Nos distrae y evade de las preocupaciones.
 Como decía Hipócrates, el ejercicio físico era imprescindible porque disipaba toda clase de venenos derivados de una mala dieta.


Los aspectos más importantes para una buena salud y Aptitud Física.
  • Practicar ejercicios.
  • Seguir una dieta/nutrición adecuada.
  • No abusar de medicamentos que se venda sin receta médica.
  • No estar cerca de personas que fuman, no fumar, no tomar.
  • Dormir lo suficiente (7 u 8 Horas)

martes, 26 de abril de 2011

¿Qué es aptitud Física?

La aptitud física es la capacidad de llevar a cabo  las actividades cotidianas de la vida, con vigor, eficiencia, y sin fatigarse demasiasdo.

Una buena aptitud física se alcanza desarrollando los componentes en forma adecuada.
Los componentes son los siguientes :
  •  Capacidad aeróbica: Son funciones del corazón y los pulmones para funcionar eficientemente, permitiendo a a la persona tomar oxigeno y transportarlo mediante la sangrea los músculos.
  • Flexibilidad: Es la capacidad de usar un músculo en toda su amplitud.
  • Tolerancia múscular: Es la capacidad que tiene un músculo para  ejercer una fuerza repetidamente.
  • Fortaleza múscular: Es la capacidad que tiene un musculo para ejercer una fuerza o tensión máxima contra una resistencia.
  • Composición corporal: Es el nivel relativo que tien el cuerpo entre el peso sin grasa y el peso graso.
  • Capacidad motora: Es la capacidad de los musculos para funcionar de manera eficiente con movimientos muscular suave y coordinados.
  • Potencia muscular: Es la capacidad de un músculo para ejercer una fuerza o movimiento máximo en el menor tiempo posible.
  • Capacidad Anaeróbica: Es la habilidad del cuerpo para realizar un movimiento de alta intensidad y volocidad con poco oxigeno.